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Consumir Frutas Diariamente - Hábitos Saudáveis

Hábitos que vão levar você a ter uma vida mais saudável

Não é de hoje que ouvimos falar nos benefícios que o consumo de frutas diariamente traz a todos nós. Este hábito além de nos proporcionar uma vida mais saudável também nos possibilita evitar várias doenças de risco, como o câncer por exemplo.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, apenas 18% da população consome frutas diariamente, em média o equivalente a 400 gramas, que é o mínimo recomendado pela O.M.S (Organização Mundial da Saúde).
Para quem está pretendendo começar uma dieta a base de frutas, vamos listar os benefícios de cinco delas, que são popularmente conhecidas, e, que você poderá encontrar em qualquer feira ou mercado próximo de sua casa.
Banana:
Sem dúvidas uma das frutas mais conhecida por todos nós a banana não pode faltar no seu cardápio. Rica em vitaminas do complexo B e C é ideal para aquele momento de fome entre uma refeição  e outra podendo substituir algum doce. Ela conta ainda com triptofano que é o hormônio do bem estar.
Melancia:
Rica em vitaminas do complexo A e B a melancia tem uma grande quantidade de água promovendo a limpeza do sistema digestivo e possui Betacaroteno.
Laranja:
Possui alto nível de vitamina C e é rica em composto anticancerígeno. Segundo pesquisas a laranja possui mais de 170 tipos de fitoquímicos e seu consumo regular ajuda a prevenir o câncer de pulmão e estomago.
Morango:
O morango é uma excelente fonte de polifenóis, substância que está presente na maioria das frutas vermelhas exercendo proteção contras doenças vasculares. Em sua maioria ligada ao coração.
Uva:
Segundo algumas pesquisas realizadas pela USP a casca e semente da uva são ótima fontes de proteção contra doenças cardiovasculares pela ação do resveratrol. A quercetina presente na uva combate coágulos e inflamações e o mau colesterol é combatido por flavanóides.


Nunca é tarde para começarmos a ter bons hábitos e levar uma alimentação saudável a base de consumo de frutas diariamente. Consulte seu nutricionista para montar uma dieta rica em vitaminas e não se esqueça de praticar exercícios regularmente.
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